どうも、＃筋トレ駐妻です。皆さん、筋トレしてますか？
この記事は第１弾の続きですので、ご興味あるかたは第１弾もお読みいただけると幸いでございます。
有酸素運動やストレッチで身体を温めたあとは…なかやまきんに君と筋トレターーーーイム！（きんに君が好き過ぎて、きんに君のInstagramもフォローしてます。）
私が日々お世話になっている、きんに君の筋トレ動画の良いところは「①トレーニングのポイントや注意点の説明が非常に丁寧②「体力に自信がない人向け」の動きもあって、初心者も安心③取り組みやすい時間設定（３分から５分程度）④モチベアップに繋がるトークが最高⑤トレーニング後、パンプアップされた美しい筋肉を見せつけてくれる⑥癒される締めの笑顔」
あぁ、とにかく！私のような初心者向け、そして自宅でも取り組みやすい筋トレ動画が、きんに君のYouTubeチャンネルにはいっぱいです！
ちなみに。この記事を執筆中の現在、私は８つの部位（腹筋、腹斜筋、胸＆腹筋、背中、お尻、下半身、体幹、腕）に分けて、日々レーニングしております。とにかく日々、１つの部位を決めて、偏りのないようにローテーションしながら、です。私ってば１日に２つも３つも頑張れないもんで。
では、その８つの部位ごとの動画をご紹介！
①腹筋
１回目のダイエットの時にもやってました。最後の「マウンテンクライマー」がホントしんどいけど、回数重ねていくと楽しくなっちゃうヤツ！
②腹斜筋（主にお腹周り、くびれ）
こちらも１回目のダイエットでもやってました。この腹斜筋の斜めの線が見えてくると、マジでテンションが上がります！ずっと継続したいトレーニング。
③胸＆腹筋
今回のダイエットで意識してトレーニングはじめた部位が胸。私は「小さなお胸の人」なんですが、それでも重力に抗いたいよね！ってことで始めました、胸トレ！腹筋も同時に鍛えられる、素敵トレーニング！でもね…ダントツで１番しんどいトレーニング…これやると滝汗必須。
④背中
背中のハミ肉とサヨナラしたいーーーーー！ってことで、背中のトレーニングも今回スタート。動画内できんに君が「背中は大きな筋肉。よって、しっかり鍛えると姿勢改善、代謝アップでダイエットに繋がる」ってことを言ってるので、楽しく続けてます！
あ…あの…途中、タオルを使う「フロアーエルボープル」だけは、やらずに飛ばしてます！
⑤お尻
たるんだお尻を引き上げたい！そう！重力に抗いたい部位ナンバーワン！キュッと上がったヒップは若さの象徴な気がするのよねぇ…今は楽ちんロングスカートを履きがちな私ですが、結果出してパンツスタイルも楽しむぞーーー！
⑥下半身
動画内できんに君は「下半身のトレーニングをすることで血液、リンパ液がしっかり流れて代謝アップに繋がる」「女性の場合、脚の自重トレーニングをしても筋肉がモリモリ増えることはないのでご安心ください。引き締めるというイメージをもってください」と…最高やん❤ってことで、これも楽しく継続しております。
⑦体幹
こちらも、１回目ダイエットでもやってました。プランクはしんどいのよ…しんどいけど続けているのは、このトレーニングをすることで「姿勢がよくなる」「腰痛改善」「様々なスポーツのパフォーマンス向上」（私、コレといったスポーツしてないけど）と良いことばっかりだときんに君が言っているから！姿勢がいいって、これも若く見られるポイントだと思う！
ちなみに最後の２種目、タオルを使う「P.レッグスライド」「腕立てレッグスライド」は、やってません…
⑧腕
たるんだ上腕三頭筋を引き締めるべく、腕のトレーニングを今回はじめました。プルプルしちゃう、あの部位ですよ。最初は腕の筋肉まで気にしていなかったのですが、腹筋も痛い、下半身も頑張りすぎて筋肉痛が…って時に、思いついたのが「腕の筋肉」の存在でした。
まだまだ始めたばかりのメニューですが、慣れてきたら他の部位との組み合わせて取り組みたい動画。
さて、８つの動画をご紹介しました。これらはきんに君の「自宅で筋トレ」という再生リストから選んできたものです。もっと他の部位にも取り組みたい方は再生リストの「自宅で筋トレ」から探してみてくださいませ。私がやっているメニューは４分程度の動画ですが、10分のトレーニングもあるし、「夏に向けて痩せたい部位BEST5」の10分トレーニングメニューもアリ！
…ということで、私のダイエットに関する記事はこんなもんかな、と思いましたが…どうしても、他にシェアしたいYouTube動画（チャンネル）がありまして。
私がモチベーション維持のために良く見たり聞いたりしている動画（チャンネル）を「第３弾」として、次の投稿でご紹介させていただきたい！ご興味ある方は、気長にお待ちくださいませ。
